伏天是一个很好的养生时期，特别是那些平时很注意养生的人，在这个伏天更是不会错过，有空闲的时间就到户外晒背。因为晒背有一定的扶阳，祛湿等好处。
如果说可以的话，我们也可以适当运动，出出汗。出汗排毒祛湿，特别不错。因为在夏天冷饮不断，空调等都是不可缺少的，但是这一些行为都会让我们身体里面的湿气加重。身体中的湿气重，整个人的状态也会差很多，而且会虚胖。
三伏天，应着重于食用祛湿健脾的食材，以调理脾胃，促进消化吸收。避免过多摄入冷饮和空调直吹，以防湿气内生，影响身体健。
因为身体里面的湿气重会影响很多问题，像我们经常说的脾胃也会差。脾胃差，吃什么都不会吸收，所以在三伏天我们更应该注意喝一些祛湿健脾的茶饮。
XIAN XI TANG
祛湿茶方
推荐茶饮：陈皮茯苓祛湿茶
这款茶饮不仅能够帮助缓解湿气过重的症状，还能在炎炎夏日中带来一丝清凉。新会陈皮、五指毛桃、土茯苓与红枣的搭配，不仅味道清香甘甜，还带有淡淡的椰子香味，让人在享受美味的同时，达到养生的目的。
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材料成分
① 新会陈皮：健脾理气，燥湿化痰，对脾胃虚弱、消化不良有良好效果。
② 五指毛桃：健脾补肺，祛湿行气，适合体虚多湿之人。
③ 土茯苓：利水消肿，健脾安神，常用于祛湿方剂中。
④ 红枣：补中益气，养血安神，调和诸药，增加茶饮的甜度和营养。
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制作方法
① 将所有材料清洗干净，备用。
② 取适量新会陈皮、五指毛桃、茯苓和红枣片，放入锅中。
③ 加入足够的清水，大火煮沸后转小火慢炖。
④ 煮至茶汤颜色浓郁，香气四溢，即可关火。过滤掉材料，倒入杯中，待稍凉后饮用。
这款陈皮茯苓祛湿茶，不仅能够在夏季为身体带来清凉，还能有效帮助祛除体内湿气，调理脾胃，增强体质，是三伏天理想的养生饮品。
在享用时，可适量饮用，根据个人体质和口味调整材料的比例，以达到最佳的养生效果。